رام الله-نساء FM- تعد الإصابات الرياضية من أبرز التحديات التي قد تواجه النساء أثناء ممارسة التمارين، خاصة عند اتباع أساليب غير صحيحة أو بذل مجهود يفوق قدرة الجسم، ما يجعل الالتزام بقواعد السلامة والوقاية أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العضلات والمفاصل.
وأكدت مدربة اللياقة البدنية صفية عريقات، في لقاء مع "نساء إف إم" أن ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابات، مشيرة إلى أن من أكثر الإصابات شيوعًا لدى النساء التواءات وخلع المفاصل، وتمزقات الأربطة، والانزلاقات الغضروفية، والكسور الناتجة عن الحركات الخاطئة أو الإجهاد الزائد.
وأوضحت عريقات أهمية إجراء تمارين الإحماء قبل البدء بالتمارين لمدة لا تقل عن عشر دقائق، لما لها من دور في تهيئة العضلات والمفاصل، إلى جانب ضرورة إنهاء التمرين تدريجيًا من خلال تمارين التهدئة، وتجنب التوقف المفاجئ بعد بذل مجهود بدني.
وأشارت إلى أهمية التمييز بين الألم الطبيعي الناتج عن النشاط الرياضي والألم الذي قد يشير إلى وجود إصابة، داعية إلى التوقف عن التمرين عند الشعور بألم غير طبيعي أو مستمر، ومتابعة معدل ضربات القلب والانتباه إلى إشارات الجسم.
وشددت عريقات على ضرورة اختيار الأحذية والملابس الرياضية المناسبة، والحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء، مؤكدة أهمية عدم الاستهانة بأي إصابة مهما كانت بسيطة، والتوجه إلى الطبيب المختص عند ظهور أعراض غير طبيعية.
وأكدت أن الوقاية والالتزام بأسس ممارسة الرياضة الصحيحة يساعدان النساء على تجنب الإصابات والاستمرار في النشاط البدني بشكل آمن وصحي.
.png "الخليلي وشركاء دوليون...")
