رام الله-نساء FM- أكد الدكتور حنا رشماوي، استشاري التغذية في الإغاثة الطبية الفلسطينية، أهمية شرب الماء بانتظام للحفاظ على صحة المرأة وسلامة وظائف الجسم، خاصة خلال فصل الصيف الذي يشهد ارتفاعاً في درجات الحرارة وزيادة فقدان السوائل عبر التعرق.

وأوضح  في حديث مع "نساء إف إم"أن الماء يشكل ما بين 55% و65% من كتلة جسم الإنسان، ويدخل في تركيب جميع الأعضاء الحيوية مثل الدماغ والدم والعضلات والعظام والرئتين والجلد، ما يجعله أساسياً لاستمرار عمل الجسم بشكل طبيعي.

وأشار إلى أن نقص الماء قد يؤدي إلى الجفاف والتعب والإرهاق وضعف التركيز وتشوش الرؤية، لافتاً إلى أن الحفاظ على الترطيب الجيد ينعكس بشكل مباشر على القدرات الذهنية والنشاط اليومي، خاصة أن الدماغ يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء.

وبيّن أن احتياجات الجسم من الماء تختلف من شخص لآخر تبعاً للعمر والجنس وطبيعة النشاط البدني والحالة الصحية، موضحاً أن الكمية التقديرية يمكن احتسابها بمعدل لتر واحد من الماء لكل 30 كيلوغراماً من وزن الجسم، مع مراعاة الظروف الصحية الخاصة لكل فرد.

كما قدّم عدداً من النصائح للنساء اللواتي يجدن صعوبة في شرب الماء، من بينها إضافة النعناع أو شرائح الليمون أو قشور البرتقال لتحسين الطعم، إلى جانب الاستفادة من بعض المشروبات العشبية مثل النعناع والبابونج والميرامية، مع ضرورة الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.