رام الله-نساء FM- أكدت خبيرة ميكانيكية التمارين الرياضية وصاحبة مركز Bliss30، الدكتورة فاتن البرغوثي، أن الأداء الصحيح للتمارين الرياضية يعد العامل الأهم في تحقيق النتائج المرجوة والوقاية من الإصابات، مشددة على أن جودة الحركة لا تقل أهمية عن ممارسة التمارين نفسها.

وأوضحت البرغوثي، في حديث مع " نساء إف إم"، أن ميكانيكية التمارين أو الميكانيكا الحيوية للحركة تُعنى بالطريقة الصحيحة لأداء التمارين، وكيفية عمل العضلات والمفاصل والعظام معًا أثناء الحركة، مؤكدة أن تنفيذ التمارين بأسلوب خاطئ قد يؤدي إلى إصابات حتى في أبسط الأنشطة الرياضية.

وأشارت إلى أن من أكثر الأخطاء شيوعًا بين النساء أداء تمارين القرفصاء ورفع الأوزان بطريقة غير سليمة، ما يزيد الضغط على الركبتين وأسفل الظهر والمفاصل، ويحد من فعالية التمرين والنتائج المتوقعة.

وأضافت أن بعض التمارين المركبة تتطلب إشرافًا من مختصين، لا سيما للنساء اللواتي يعانين من مشكلات في المفاصل أو الظهر، مؤكدة أن اختيار التمارين يجب أن يستند إلى العمر والحالة الصحية والقدرات البدنية لكل امرأة، وليس إلى ما يتم تداوله على مواقع التواصل الاجتماعي.

وشددت البرغوثي على أهمية الإنصات لإشارات الجسم أثناء ممارسة الرياضة، والتوقف عند الشعور بألم غير طبيعي، مع التركيز على إتقان الأداء الصحيح قبل زيادة الأوزان أو رفع شدة التمارين، بما يضمن ممارسة آمنة وأكثر كفاءة.

وأكدت أن التمرين الناجح هو الذي يجمع بين السلامة والفعالية، وأن الالتزام بالتقنية الصحيحة يسهم في الوقاية من الإصابات وتحقيق أفضل النتائج على المدى الطويل.