رام  الله – نساء FM –لم يعد تأثير قلة النوم يقتصر على الإرهاق وضعف التركيز، بل امتد ليطال شعور الإنسان بعمره وصحته النفسية، وفق ما أظهرته دراسة حديثة ناقشها برنامج "صباح نساء" مع اختصاصي ومستشار جراحة الدماغ والأعصاب الدكتور فضل البطران، الذي أوضح كيف يؤثر النوم في وظائف الدماغ وصحة الإنسان على المدى القريب والبعيد.

وأوضح أن النوم ليس مجرد فترة للراحة، بل عملية حيوية يؤدي خلالها الدماغ وظائف أساسية، تشمل التخلص من السموم، وتنظيم الذاكرة، وترتيب المعلومات، وإفراز الهرمونات المسؤولة عن المناعة والتوازن النفسي.

وأشار إلى أن الدراسة تناولت مفهوم "العمر الذاتي"، وهو شعور الإنسان الداخلي بالحيوية والنشاط والقدرة على التكيف، مبينًا أن تقليص ساعات النوم إلى أربع ساعات فقط لمدة ليلتين يرفع الإحساس بالتقدم في العمر بنحو 4.4 سنوات.

وحذر البطران من أن اضطرابات النوم ترتبط بضعف التركيز والذاكرة، وزيادة احتمالية التعرض للحوادث، وارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب، واضطرابات الهرمونات، وزيادة الشهية والوزن، إلى جانب تراجع كفاءة الجهاز المناعي.

وبين أن تأثير قلة النوم يختلف باختلاف الفئات العمرية؛ إذ يؤثر في الأطفال على إفراز هرمون النمو وتطور الدماغ، وفي الشباب على نضج الدماغ وكفاءته، بينما يزيد لدى كبار السن من احتمالية التراجع العصبي والمضاعفات الصحية.

ولفت إلى أن السهر الطويل، واستخدام الهواتف الذكية قبل النوم، والعمل لساعات متأخرة، من أبرز العوامل التي تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، ما ينعكس سلبًا على المزاج والطاقة والقدرة على التركيز واتخاذ القرار.

وأكد البطران أن تحسين جودة النوم يبدأ بالالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتقليل المنبهات قبل النوم، والابتعاد عن الإجهاد الذهني في ساعات الليل، مشددًا على أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الدماغ والجسم، والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، وتعزيز النشاط والحيوية على المدى الطويل.