رام الله-نساء FM- مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد احتمالية تعرض النساء للجفاف نتيجة فقدان الجسم لكميات أكبر من السوائل.

واكدت اسراء صوالحة المختصة في صحة المرأة، في حديث مع "نساء إف إم" أن الجفاف قد يبدأ بأعراض بسيطة مثل الشعور بالتعب والإرهاق وقلة التركيز وجفاف الجلد، لكنه قد يتطور إلى أعراض أكثر خطورة مثل الدوخة وارتفاع حرارة الجسم وفقدان التركيز أو حتى فقدان الوعي في الحالات الشديدة.

وأشارت إلى أن احتياجات المرأة من السوائل تختلف بحسب العمر والحالة الصحية، إذ تحتاج المرأة الحامل إلى كميات أكبر من الماء والعناصر الغذائية مقارنة بغيرها، نظراً للجهد الإضافي الذي يبذله الجسم خلال فترة الحمل.

وأكدت أن الوقاية من الجفاف لا تقتصر على شرب الماء فقط عند الشعور بالعطش، بل تعتمد على توزيع شرب الماء على مدار اليوم بشكل منتظم، وعدم انتظار الوصول إلى مرحلة العطش الشديد. كما يُنصح بوضع كوب أو زجاجة ماء في متناول اليد لتشجيع شرب الماء باستمرار.

وأضافت أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على ترطيب الجسم، حيث تساهم الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والمشمش، في تزويد الجسم بالسوائل. كما يمكن الاستفادة من العصائر الطبيعية باعتدال كمصدر إضافي للسوائل.

وفي المقابل، حذرت من الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالملح والسكريات، لما لها من دور في زيادة حاجة الجسم للماء وفقدان السوائل بشكل أسرع.

وأوضحت أن الكمية المناسبة من الماء تختلف من شخص لآخر بحسب النشاط البدني والظروف الصحية، إلا أن معدل شرب ما بين لترين إلى لترين ونصف يومياً يعد مناسباً لمعظم الأشخاص، مع إمكانية زيادة الكمية خلال أيام الحر الشديد أو عند بذل مجهود أكبر.

وشددت في ختام حديثها على أهمية الاعتدال في كل شيء، فالإفراط في شرب الماء كما هو الحال في الإفراط بتناول السكريات أو الكافيين قد يؤثر سلباً على توازن الجسم. لذلك يبقى الحفاظ على نظام غذائي متوازن وشرب الماء بانتظام أفضل وسيلة للوقاية من الجفاف والحفاظ على صحة الجسم خلال فصل الصيف