تخطّي الإفطار في منتصف العمر.. هل يساعد فعلاً على فقدان الوزن؟

رام الله-نساء FM-يظن البعض أن تخطي وجبة الإفطار وسيلة بسيطة لتقليل السعرات الحرارية والمساعدة على فقدان الوزن، لكن الاستمرار في هذه العادة قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة مع دخول مرحلة منتصف العمر، التي تبدأ خلالها تغيرات في معدل الحرق وتوزيع الدهون وحساسية الجسم للإنسولين.

وتشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين تخطي وجبة الإفطار بانتظام وارتفاع بعض عوامل الخطر، مثل سكر الدم وضغط الدم واضطراب دهون الدم وزيادة محيط الخصر، إلى جانب احتمال زيادة الشعور بالجوع خلال ساعات النهار، ما قد يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام أو اختيار أطعمة غنية بالسكريات والدهون في المساء.

لكن تخطي الإفطار لا يعني بالضرورة أنه السبب المباشر لهذه المشكلات، إذ تتداخل عوامل عديدة، منها طبيعة النظام الغذائي بشكل عام، ومستوى النشاط البدني، والنوم، والوزن والحالة الصحية

إذا كانت وجبة الإفطار جزءًا من روتين الشخص الغذائي، فمن الأفضل أن تكون متوازنة وتحتوي على مصادر للبروتين والألياف والدهون الصحية، مثل البيض أو اللبن، مع الخضروات والحبوب الكاملة أو الفواكه، مع التقليل من السكريات والمخبوزات المكررة. فهذا النوع من الوجبات يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويدعم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

  وفي النهاية، لا توجد قاعدة غذائية واحدة تناسب الجميع، لكن الأهم في منتصف العمر هو الاهتمام بجودة الطعام، وتنظيم الوجبات بما يناسب احتياجات الجسم، إلى جانب الحركة والنوم الكافي، بدل الاعتماد على تخطي الوجبات كحل سريع لإنقاص الوزن. 

قدّم الاتحاد الأوروبي مساهمة إنسانية بقيمة 3 ملايين يورو إلى صندوق الأمم المتحدة للسكان لتقديم خدمات منقذة للحياة للنساء والفتيات في اليمن. وسيدعم هذا التمويل ما يقارب ربع مليون من أشد النساء والفتيات ضعفاً، بمن فيهنّ النازحات، من خلال الإغاثة الطارئة وخدمات الصحة الإنجابية المنقذة للحياة وخدمات الحماية والدعم في مجال الصحة النفسية، وذلك في المحافظات الجنوبية والشرقية من اليمن.