احتباس السوائل عند النساء.. أسباب مرتبطة بالغذاء والهرمونات ونمط الحياة

رام الله - نساء fm قد تلاحظ بعض النساء تورماً في القدمين أو اليدين، أو زيادة مؤقتة في الوزن والشعور بالانتفاخ، وهي أعراض قد ترتبط في بعض الحالات باحتباس السوائل في الجسم، وليس بالضرورة بزيادة الدهون أو السمنة.

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور حنا رشماوي، استشاري التغذية في الإغاثة الطبية الفلسطينية، أن احتباس السوائل قد يرتبط بعدة عوامل، من أبرزها الإفراط في تناول الملح، والتغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة، إضافة إلى بعض الأمراض والأدوية.

وأشار إلى أن التغيرات الهرمونية المصاحبة للدورة الشهرية قد تؤدي إلى زيادة مؤقتة في كمية السوائل داخل الجسم، ما قد ينعكس على الوزن ويزيد الشعور بالانتفاخ، على أن يعود الجسم تدريجياً إلى توازنه الطبيعي بعد انتهاء الدورة.

كما أوضح أن نمط الحياة اليومي قد يكون له دور في ظهور التورم، خاصة لدى النساء اللواتي يقضين فترات طويلة في الوقوف أو الجلوس، الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل، خصوصاً في الأطراف.

وفيما يتعلق بالتغذية، أكد الدكتور حنا رشماوي أن الإفراط في تناول الملح يعد من أبرز العوامل التي تزيد من احتباس السوائل، داعياً إلى الانتباه إلى مصادر الملح الموجودة في الأطعمة المختلفة، مثل المخللات والخضراوات المعلبة والأطعمة المصنعة.

وحذر من الاعتقاد بأن تقليل شرب الماء يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة، موضحاً أن شرب الماء بكميات مناسبة يساعد الجسم على الحفاظ على توازنه، ما لم يكن احتباس السوائل مرتبطاً بحالة صحية تستدعي تقييماً طبياً.

وأضاف أن ظهور التورم بشكل مستمر أو شديد، أو ترافقه مع أعراض أخرى، يستدعي مراجعة الطبيب، خاصة أن احتباس السوائل قد يكون في بعض الحالات مرتبطاً بأمراض معينة أو باستخدام بعض الأدوية.

وبالتالي، فإن التعامل مع احتباس السوائل يبدأ من معرفة السبب، والحد من الإفراط في تناول الملح، والحرص على نظام غذائي متوازن وشرب كميات مناسبة من الماء، مع عدم تجاهل الأعراض المستمرة التي تحتاج إلى تقييماً طبياً.

فالعناية بالتغذية ونمط الحياة لا تساعد فقط في الحد من الانتفاخ واحتباس السوائل، وإنما تسهم أيضاً في الحفاظ على صحة المرأة وتوازن جسمها.