رام الله- نساءFM- دانا ابريوش- كل عام وعند حلول شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثير حول ماذا نفعل في رمضان؟ هل نستمر بممارسة الرياضة والذهاب إلى النادي الرياضي فترة صيامنا؟، ويبقى هناك جدل حول هل ممارسة الرياضة في رمضان إرهاق وتعب أم هي فرصة للحفاظ على الجسم بصحة أكبر؟ 

أجابت مدربة الرياضة في نادي تراي فتنس/ رام الله المدربة رولا عيسى عن هذه الأسئلة في حديث مع "نساء إف إم" خلال برنامج رمضان مع دانا قائلة" ان شهر رمضان بأيامه الكاملة،  صيامه مع ممارسة الرياضة يحقق المصلحة الفضلى والعليا للشخص، لما لها من فوائد كثيرة وعديدة على الشخص، ولكن ما يهم في الموضوع هو كيفية ممارسة الرياضة، ومدة ممارسة الرياضة" .

واضافت : "أن هناك أصول رياضية، لأن مصدر الطاقة خلال فترة الصيام غير موجود والمجهود يجب أن يكون أقل وبالتالي في الوضع الطبيعي قبل الصيام يسمح لممارسة الرياضة حتى مدة ساعة أو ساعة ونص ليس أكثر، ولكن فترة الصيام الحد الأقصى لممارسة الرياضة هي 45 دقيقة فقط، ويجب أن يصبح هناك اختلاف بنوعية التمرينات ووقتها، بعض الأشخاص يستطيعون ممارسة الرياضة فترة الصيام، لأنه من الأفضل لعب الرياضة ساعة قبل الفطور، حتى يتسنى للشخص تناول الطعام مباشرة بعد الرياضة، وأيضا ليكون مستوى الحرق عالي جدا، وهذا صحي أكثر للشخص"  .

وأشارت " الى أنه في حال لم يستطع الشخص لسبب ما ممارسة الرياضة، يفضل ممارسة الرياضة بعد وجبة الفطور بساعتين على الأقل، حتى يستطيع ممارستها بشكل صحيح وسليم، ومن التمرينات المفضلة وقت الصيام ( الكارديو مثلا يفضل في حال كانت ممارسة الرياضة قبل الإفطار، أما اذا كان الشخص يعمل على بناء الأجسام بإمكانه عمل دفعتين من التمرينات، والانتباه إلى الطعام وكيفية تناوله، يفضل بداية تناول تمر ولبن أو شوربة ومن بعد مرور وقت قصير، البدء في صحن الفطور" 

ونصحت " بممارسة الرياضة خلال فترة الصيام وعدم التوقف خصوصا الرياضيين حتى لا يصاب جسدهم بالخمول، وإذا لم يكن هناك قدرة على ممارسة الرياضة في النادي الرياضي، فإن رياضة المشي كفيلة بأن تعطي صحة جيدة للإنسان لو على الأقل مشي لمدة نصف ساعة أو 45 دقيقة".

الاستماع الى المقابلة: