رام الله- نساءFM- دانا ابريوش-  يبدأ البعض صباحهم بمشروب ساخن أو بارد، للعمل بنشاط وحيوية، وهذه المشروبات التي تحتوي على كافيين عالي، تعطي الشعور بالحيوية والنشاط ولكن الإكثار من تناول هذه المشروبات قد يؤدي إلى عمل مشاكل صحية للأفراد على المدى البعيد، ولهذا لا بد من احتساب نسبة كافيين معينة لشربها، وتعتبر هذه المشروبات روتينا في حياة الكثيرين . 

وقالت أخصائية التغذية، نغم العجلوني، خلال برنامج ترويحة، إن نسبة الكافيين في المشروبات على النحو التالي: 

القهوة الأميركية :97-120 مليغراماً في الكوب، قهوة الإسبريسو:81-130 مليغراماً في الكوب، الشاي :32-170 مليغراماً في الكوب (النسبة تختلف بحسب درجة الغليان)،  الشوكولاتة الساخنة: تحتوي على 19 مليغراماً في الكوب، المشروبات الغازيّة: 45 مليغراماً في العبوة، مشروب الطاقة Red Bull يحتوي على 80 مليغراماً في العبوة، الشوكولاتة: 10 -15 ملغ في كل قطعة من 30 غراما

آيس كريم الموكا يحتوي على نحو 60 مليغراماً كافيين في الكوب.

وأضافت العجلوني، أن النسبة الصحيحة والكافية للأشخاص الذين لا يعانون من أية مشاكل صحية، هي 400 ملغرام، أي ما يعادل كوبين من القهوة أو أي مشروب آخر، ولكن للنساء الحوامل، عليهم التقليل من نسبة الكافيين إلى النصف تقريبا يعني فنجان واحد من القهوة كافي، ويفضل عدم شربها يوميا، وأيضا للمرضعة، يفضل التخفيف منها بشكل نهائي  حتى لا يؤثر على  الطفل وعلى عملية الرضاعة .

ونصحت تناول المشروبات بطريقة سلمية وصحيحة، والاكتفاء بكوب واحد يوميا، لحياة أفضل وصحة أقوى للجميع . 

للمزيد الاستماع الى المقابلة