صوت .. فيتامين دال والصحة
04 آب 2021
رام الله- نساء FM- قد نمر بوعكات صحية متنوعة، دون الانتباه إلى الأسباب المؤدية لذلك ومنها نقص الفيتامينات، فما هي أهميتها وما الحل؟ أخصائية التغذية روان ناجح عرّفت لنا الفيتامينات وهي أشياء يحتاجها الجسم بشكل يومي لتكون الصحة جيدة، ومن أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الجسم هي فيتامين دال، والحديد، والزنك، وغيرهم الكثير.
وعند الحديث بالتحديد على فيتامين دال هو فيتامين الشمس، نحصل عليه من تعرضنا للشمس، وامتصاص الجلد للأشعة وإفرازها تباعا في الجس.
وتكمن أهمية الفيتامين في امتصاص الكالسيوم بشكل كبير ويحمي من السرطانات، يقّوي المناعة، يقي من مرض السكري المزمن، ومهم للبشرة والجسم والدورة الشهرية أيضا .
ويمكن الحصول على الفيتامين من مصادر غذائية مختلفة ومنها التونا، السمك، الألبان، الأجبان، بوحدة تصل إلى 600 وحدة حسب المقياس الصحي العالمي، ولكن من المصادر الغذائية تكون أقل وبالتالي من المهم أن نتعرض ولو لربع ساعة على الأقل لضمان صحة الإنسان، ومن المهم أن يكون هناك فحص دم دوري ومراجعة طبيب وأخذ الموافقة للكمية والجرعات المناسبة لفيتامين دال في حال كان هناك حاجة لأدوية خاصة به .
