رام الله- نساء FM-دانا ابريوش - من المهم تخصيص وقت كافي للرياضة حتى لو كانت فقط تقتصر على رياضة المشي والهرولة، ولكن لا يجوز ترك الرياضة أو عدم ممارستها، هكذا عبّرت المدربة الرياضية المعتمدة والمختصة الكوتش حنين منصور، في حديثها مع و"نساء إف إم" خلال برنامج ترويحة.
واضافت أنه لا بد من تخصيص وقت كافي للرياضة لمدة 4 أيام على الأقل، وفي هذه الأيام ومع تصاعد وتيرة جائحة كورونا، لا بد من إيجاد بديل عن الرياضة في النوادي الرياضية والصحية، وهي ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل، أو عمل تمرينات داخل أو خارج المنزل.
وأشارت منصور إلى أهمية عمل توازن بين الرياضة والأكل الصحي، بعمل وجبات صحية في أوقات مناسبة والالتزام، لأن الالتزام في الرياضة بالتوازي مع الطعام الصحي، يعطي نتيجة رائعة، وجسم صحي ورشيق.
وأضافت منصور أن هناك أنواع متعددة من الرياضات، بعضها يحتاج إلى أدوات رياضية بسيطة، وبعضها لا يحتاج، لهذا يمكن عمل تمرينات كثيرة دون دفع تكاليف عالية أو باهظة الثمن، كبديل عن الالات الرياضية في النوادي .
ولخصت منصور فوائد الرياضة بالتالي:
تحدّ وتقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنّ الرياضة تعمل على تخليص الجسم من الدهون الثلاثية، والكولسترول الضار في الجسم، وترفع من قدرة تحمّل عضلات الجسم والقلب، فزيادة تحمل عضلات الجسم تزيد من قدرة الفرد على ممارسة التمارين الرياضية لمدّة أطول، وترفع من مدى لياقته البدنية.
تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والدهون المتراكمة تحت الجلد، وبالتالي تساعد على تخليض الفرد من الوزن الزائد، كما أنّها تحمي من الإصابة باالسمنة المفرطة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الوزن الزائد هو سبب للعديد من الأمراض منها أمراض أمراض القلب والكبد، وتعمل على بناء العضلات وذلك من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال، التي تعمل أيضاً على تحسين قووة الرباط والوتر، وتحمل على حرق جزيئات الدهون وإحلال خلايا عضلية بدلاً منها .
وتساعد على تفريغ الطاقة السلبية بشكل كامل، لهذا نصحت بممارسة الرياضة والالتزام بها للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، لتقوية جهاز المناعة، ومقاومة الأمراض، والتمتع بصحة جيدة .
للمزيد الاستماع الى المقابلة :
