رام الله-نساء FM-لطالما حذرت الكثير من الدراسات والأبحاث من خطر استخدام الأجهزة اللوحية وأثرها على الجهاز البصري، عد التعب البصري الرقمي جزءا من متلازمة التعب البصري، ويرتبط بالاستخدام المتواصل والمفرط للشاشات، وله مضاعفات في العمل والحياة المنزلية اليومية على حد سواء.

وعموما، يكون التعب البصري الرقمي نتيجة الاستخدام العشوائي للأجهزة المزودة بالشاشات، على غرار الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الحاسوب اللوحي. وسيُضاف إلى هذه القائمة في المستقبل القريب خوذات الواقع الافتراضي.

علاوة على ذلك، تتمثل الآلية التي يولد بها التعب البصري الرقمي بالإفراط في إجهاد العين، حيث إن الجزء الأكثر تضررا منه يتمثل في العضلات المسؤولة عن استيعاب الرؤية، وذلك وفقا للكاتب ليوناردو بيولاتو في تقريره الذي نشرته مجلة "ميخور كون سالود" الإسبانية.

وحول ذلك، يشير أخصائي طب وجراحة العيون، عمر حماد، ضمن برنامج ترويحة، أن هذا الاصطراب تكون عرضة للإصابة به اذا كان عدد ساعات استخدامك للشاشات الالكترونية يتجاوز الثلاث ساعات، أن الاستخدام المطول للشاشات من شأنه أن يجبر العين على العمل في وضعية الرؤية عن قرب، في ظل وجود تهيئة معينة لنظامها. وفي حال لم نفصل طريقة العرض بشكل منتظم عن الشاشة للتركيز أكثر سيظهر التعب.

وفي الواقع، يجعل هذا التعب الذي يُصيب الجهاز العضلي للعين التركيز أكثر صعوبة، كما هو الحال في التعب البصري الرقمي، إذ يمكن ملاحظة انخفاض القدرة على التركيز من مسافة قريبة. وبالتالي، تنتج حلقة مفرغة تربط بين إجهاد العين بأعراض أخرى مثل حكة العين، احمرار، جفاف، وصداع مزمن.

ولكن مما أفرزته جائحة كورونا، التعلم والعمل عن بعد، الكثير من الأفراد صغارا وكبارا مضطرين للجلوس ساعات أمام هذه الشاشات للقيام بالتزاماتهم، فيكف يمكن الوقاية من هذا الاضطراب؟

يجيب على السؤال الدكتور حماد، مشيرة الى تقنية 20:20:20، وهذه التقنية تقوم على ضرورة أخذ استراحات كل عشرين دقيقة من أمام الشاشة، لمدة عشرين ثانية، والنظر الي مسافة تبعد 20 مترا عن مكانك، والتركيز على نقطة محددة فيها، وهذا من شأنه اراحة العين، زيادة معدلات اغلاق وفتح العين، وهذا من شأنه أن يحارب ويقلل من الجفاف.

وأيضا يوصي الطبيب بالتالي:

عند الشعور بالجفاف، استخدم القطرات المُرطبة

اضبط إضاءة الغرفة وتجنب الإضاءة الساطعة

ابعد الشاشة عن عينيك

قلل من سطوع الشاشة، وحافظ على نظافتها

قلل من استخدام الهاتف قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات

وعلى صعيد متصل ،توصلت دراسة طبية  إلى أن خلايا العين الحساسة تجاه الضوء تعيد ضبط الساعة البيولوجية للجسم عند تعرضها للضوء.

ويؤكد هذا الاكتشاف أن التعرض الطويل للضوء خلال ساعات الليل يمكن أن يعطل النوم ويضر بالصحة.

وأجرى الدراسة باحثون من معهد سولك للدراسات البيولوجية في مدينة لاهويا بولاية كاليفورنيا بقيادة البروفيسور ساتشيداندا باندا، ونقلها موقع "ميديكال نيوز توداي".

وركز البحث على مجموعة من الخلايا الموجودة داخل شبكية العين، التي تعد غشاء حساسا للضوء يحيط بظهر الجزء الداخلي من العين. وفي الواقع، تعد هذه الخلايا حساسة بالفعل للضوء، إذ إنها تلتقط مستويات الضوء المحيط بها لتزويد الآليات البيولوجية بالإشارات المناسبة.

ويساعد البروتين المسمى "ميلانوبسين" الموجود في الخلايا على معالجة الضوء المحيط بها، حيث يؤدي التعرض المطول للضوء إلى إعادة توليد هذا البروتين داخل الخلايا.

للمزيد الاستماع الى المقابلة :