الرئيسية » تقارير نسوية » صحتك »  

صوت| الرجيم القاسي ومضاره على الجسم
02 تشرين الثاني 2021

 

رام الله-نساء FM- الرجيم القاسي هو الرجيم الذي يتلقى فيه الشخص من 500 الى 1200 سعر حراري فقط، فالشخص العادي يحتاج الى كمية سعرات حرارية كبيرة من الطاقة حتى يستطيع أن ينجز مهامه اليومية ويكمل يومه بنشاط.

وقالت أخصائية التغذية زين جبارين، في حديث مع "نساء إف إم" إن الرجيم القاسي يسبب إرهاق للجسم وحالة من الدوخة والتعب والصداع الدائم، ففي الرجيم القاسي لا نخسر السعرات الحرارية فقط، وإنما نخسر عضلات وسوائل وماء إضافة الى أننا لا نخسر الكمية الكافية من الدهون التي يجب أن نخسرها، ونصاب بحالة من فقر الدم، ونقص في بعض العناصر الغذائية المهمة التي تؤدي الى هشاشة العظام على المدى البعيد.

وأوضحت أن الحميات المتبعة بدون أخصائي تغذية تؤدي الى الكثير من الأضرار على صحة الانسان، لكن لكل شخص حالته الخاصة والإستثنائية والتي تحتاج الى المتابعة من الأخصائي.

واضافت يجب ان تقدم الحمية الاحتياجات الأساسية من العناصر الغذائية، والتعود على قلة الأكل يعمل لدينا حالة من قلة الشهية ومعاناة من الخوف من الأكل، وهذا يصبح عند الشخص في حال فقد وزنه خلال فترة زمنية قصيرة وبالتالي يخاف من أن يعود  الى وزنه السابق، إضافة الى أن الشخص الذي يحرم نفسه من الأكل يعود الى حالة من الأكل الشره غير المسيطر عليه وبالتالي يعود الى سابق وزنه، ومعظم الرجيمات القاسية التي تحدث خلال فترة زمنية قصيرة تكون نسبة العودة الى الوزن السابق فيها سريعة جدا بمجرد تغيير طريقة الأكل أو العودة الى سابق عهدها.

والرجيم الطبيعي مختلف تماما عن الرجيم القاسي، وتتلخص مدة الضعف خلال الحمية الطبيعية من نصف كيلو الى كيلو في الأسبوع أي ما يعادل ستة شهور الى سنة، ومع الوقت وخلال مرحلة حرق الدهون فإن الجسم يتعود على هذه العملية فتصبح عمليه الضعف تتم بطريقة أبطأ من المعتاد، وهذا طبيعي جدا، كما أنه يجب خلال الرجيم الطبيعي أن تكون الوجبات من خمسة الى ستة خلال اليوم حتى يحصل الشخص الى السعرات الحرارية التي يحتاجها، وتؤكد جبارين على أهمية تلقي الشخص كل أنواع الوجبات وعدم تخطي اياً منها لأنها جميعها مهمة ومفيدة له، فكل ما تناول الإنسان أكل مناسب لجسمه  أكثر كل ما كان معدل الحرق في جسمه أكثر، ودائما يجب التركيز على الخضار والفواكهة في الأكل على البض واللبن وغيرها من المواد الغنية بالبروتينات.

اليوم هناك العديد من مراكز التغذية وأخصائين التغذية فأصبح بإمكان أي شخص الذهاب للإستشارة وعمل حميته الغذائية تحت إشراف مختص، حيث عمل حمية غذائية بجانب نظام غذائي  صحي بجانب ممارسة الرياضة الأمر الذي يضمن لك خسارة الوزن بوقت جيد وبطريقة صحية جيدة.