الرئيسية » صحتك »  

صوت| أفضل الأوقات لممارسة الرياضة العائلية !
06 أيار 2021

 

رام الله-نساء FM- دانا ابريوش-  ممارسة الرياضة مهمة في كل وقت، ولكن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تحديدا يضفي نكهة خاصة، وفائدة أكبر، وفق ما يقول مدرب الرياضة نبيل أبو ظاهر، في حديث "لنساء إف إم" خلال برنامج "رمضان مع دانا".

واضاف أن أفضل أوقات لممارسة الرياضة هي ساعة ونصف قبل الإفطار، أو بعد ساعتين أو ثلاث ساعات بعد الإفطار، حيث أن قبل الإفطار يتم تعويض الجسم بالفوائد بعد فقدان السوائل بسبب الصيام والحرق  العالي، أما بعد الإفطار فتكون قد تمت عملية الهضم بسهولة، وبهذا يستطيع الشخص ممارسة الرياضة بأريحية

وبين أبو ظاهر أن أفضل الرياضات المفضلة والتي ينصح فيها في شهر رمضان، هي الرياضات الهوائية، والتي تعتمد على المشي وممارسة السباحة، وركوب الدراجات الهوائية، بالإضافة إلى الالتزام بأطباق محددة، والاعتماد على التمر والمأكولات الصحية التي تعطي طاقة جيدة للجسم، وتعطي فوائد كبيرة للجسم وللحالة الصحية

وقال أبو ظاهر إنه في حال كان الشخص رياضي بالأصل ومتمرس، يتم تخفيف وقت التمرين إلى 45 دقيقة كحد أقصى، وتوزيع التمارين على جميع العضلات حتى لا يحدث إجهاد له، وفي حال إذا لم يكن هناك تمرس نصف ساعة كافية لعمل تمارين متنوعة.

ونصح أبو ظاهر "أن يتم مشاركة هذه التمارين والنشاطات مع الأطفال والأبناء والأحفاد، بالنسبة للمراهقين لا يوجد نوع معين من التمارين الخاصة، ويفضل تشجيعهم طوال الوقت على ممارسة الرياضة، ومنذ الصغر تدريجيا تعليمهم على نط الحبل، والركض والمشي، وللاستعداد للعيد يفضل بعد الإفطار الحركة، وأن يكون شهر رمضان شهر تغيير للأفضل ."

الاستماع الى المقابلة :