رام الله-نساء FM-دانا ابريوش- في ظل موجة الحر المستمرة التي تمر علينا في الأوساط المحلية والعربية والعالمية، جسمنا أصبح بحاجة إلى ترطيب عالي جدا ليحمينا من المخاطر الصحية السلبية التي قد تلحق بنا، وقالت أخصائية التغذية روان ناجح في حديثها “لنساء إف إم" خلال برنامج ترويحة، إن المياه الأساس الأول للترطيب بشكل كامل .
وبالإضافة إلى الماء، ركّزت ناجح في حديثها على تناول المشروبات الصحية مثل العصائر الطبيعية، وتناول الفواكه والخضراوات بشكل مستمر، وتحديدا فواكه الصيف المنعشة، وشرب الحليب أيضا يعطي الطاقة ويستفيد الجسم من الأملاح والمعادن دون أن تحبس السوائل، وأكدت ناجح على أن قلة المياه والتروية والترطيب للجسم تعمل على خفض ضغط الجسم، والاعياء والارهاق المستمر، نقص السوائل، قلة التركيز، ارهاق البشرة .
وأشارت ناجح إلى الفواكه المفيدة في فصل الصيف على رأسها البطيخ والتي تحتوي على 90% من المياه، ولكن من المهم الانتباه إلى الكمية المتناولة لأنه في حال لم ينتبه الشخص إلى نسبة الفواكه المتناولة سيؤدي إلى زيادة في الوزن، وارتفاع نسبة السكر في الدم، ويفضل للفواكه تناولها قبل أو بعد وجبة الغداء بساعتين، أو كوجبة خفيفة صباحا، وفي حال لم يكترث الشخص إلى أهمية المياه والترطيب قد يؤدي ذلك إلى فشل كلوي في المستقبل، وجفاف متواصل، وارهاق للبشرة و الشعر، وبالتالي الماء حياة لكل شيء، ونصحت ناجح الجميع بالاهتمام بالتطريب بشكل متواصل وعدم الاستخفاف بأهمية الترطيب .
الاستماع الى المقابلة :
.jpg-f73551d8-92aa-41d6-b3c6-ad6b05fb0d15.jpg "حين تضيق الأرض على...")
